基礎体温を毎日つけていると
低温相が20日以上続く
低温相から高温相への移行が3日以上かかる
高温相が9日より短い
低温相と高温相の平均差が0.3度以下
という症状で悩んでいる方も多いと思います。（私もそうです
）
低温相 → 排卵 → 高温相 → 月経
と変化する月経周期にはいくつかのホルモンが調和を保ちながら
相互に連携しあって作用しています。
どこかの段階で狂いが起こると、調和が崩れてしまいます。
低温相初期にFSHの分泌量が低いと卵胞の発育が遅れ、
卵胞から分泌される卵胞ホルモンが少なくなります。
こうなると、LHサージが遅れ、低温相が長くなってしまいます。
LHサージの分泌量が低くなると排卵に時間がかかり、
低温相から高温相への移行が緩慢になります。
そして、このような卵胞から形成される黄体ホルモンは
黄体細胞の数が少ないので黄体ホルモンの分泌も少なくなり、
高温相も短くなってしまいます。
さらに黄体ホルモンが少ない黄体機能不全になると、
子宮内膜が薄くなってしまうので、せっかく受精したとしても
着床しにくい状態になってしまいます。
このようなホルモンバランスの乱れを起こす原因は
運動不足、不規則な生活、無理なダイエット、ストレスなどです。
元気な排卵をするためには、
やっぱりホルモンバランスを整えることが一番大事ですね！
そのためには低温期･高温期に関係なく、
早寝早起き、適度な運動、栄養バランスを考えた三食、
そして適度にストレス解消
を心がけないといけないですね〜
面倒だけど、まずは健康的な生活を目指そうーー
